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ダイエットにも効果があると噂されているコンブチャは、今まさに注目を集めています。中には手軽にドンキなどで買える市販のものもありますよ。そこで今回は、コンブチャのランキングを紹介します。サプリなどタイプ別の選び方や口コミ、とりすぎたときの症状についても載せているので参考にしてみてくださいね！
コンブチャは様々なパワーがあるからこそ人気が高い
コンブチャは、今まさに注目を集めている酵素ドリンクの一つです。多くの女優やモデルさんからも推奨されているコンブチャは、酵素や乳酸菌が豊富でダイエットしたい人や健康志向な人にもおすすめなのです。乳酸菌、ポリフェノール、アミノ酸なども含まれています。
聞いた事があるけど、試してた事はないという人も多くいると思います。実際にいざ買ってみようと思っても、迷ってしまいますよね。本当に効果があるのかどうかも、気になるポイントだと思います。
そこで今回は、コンブチャの選び方とおすすめ商品をランキング形式で紹介します。
コンブチャの選び方では液体や粉末のタイプや原材料、体への優しさなどの観点をご紹介しています。またランキングはタイプ、原材料、体の優しさ、味などを考慮して作成しています。
最後には美味しいアレンジレシピもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
コンブチャの選び方
ダイエットに使用する方も多いと言われているコンブチャは種類が充実しており、自分にあったものを選ぶのは大変ですよね。
そこでここからはコンブチャの選び方について詳しく紹介するので参考にしてみてください。
タイプで選ぶ
コンブチャには主に、3つのタイプがあるという事を知っておくと良いかもしれません。液体タイプ、粉末タイプ、そして培養があります。どのタイプのコンブチャを買うのかにもよって使い勝手や特徴が変わってきます。
液体タイプ
クラシックな液体タイプのコンブチャは、最も定番になっているので知っておくと間違いなく安心です。液体なので溶かす手間や溶け残りもなく、手軽に飲みたい人はこちらのタイプがおすすめです。
ストレートで飲むタイプのものもあれば、水やソーダで割って飲むタイプのものもあります。いつものジュースを飲む代わりに、液体タイプのコンブチャを飲むだけで簡単にダイエットができるからこそ人気がありますよ。
最も手軽に飲めるコンブチャが欲しいという人は、ぜひ液体タイプのものを買ってみてくださいね。初心者でも安心して始められるようなものがたくさん揃っています。
粉末タイプ
粉末タイプのコンブチャは水などに粉を混ぜて飲むだけなので持ち運びが便利なところがメリットですよね。
例えば、会社などに持って行ってコップの中に粉と水を入れるだけで簡単に飲めるコンブチャが出来上がります。中にはハーブティーのような、ティーバックタイプのコンブチャもあり女性からも注目を集めているという事を知っておきましょう。
培養タイプ
最後にご紹介したいのが、培養タイプのコンブチャです。培養タイプは、液体や粉末タイプのコンブチャよりも数少ないので見つけるのも大変だと言われています。とは言え、今回のランキングでは培養タイプのコンブチャも紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。
ヨーグルトを培養タイプするように、培養タイプのコンブチャであれば自分で培養して飲む事ができます。スターターキットを買ってみると、手軽で簡単に作れるのでぜひ試してみてください。培養菌と紅茶の培養エキスがセットになっているのです。
また、コンブチャは基本的にコストがかかってしまいますが培養タイプであれば費用が抑えられるという大きなメリットもあります。長く続けるためにもコストは考慮しておきたい点だという事を覚えておきましょう。
サプリメントやタブレット、ゼリーも
忙しくて飲んでいる時間がないという方や、手間がかかると毎日は続けられないという方にはサプリメントやタブレットタイプもおすすめ。コンブチャに含まれる栄養を手軽に摂取できます。コンブチャの成分だけでなくビタミンやミネラルが含まれているタイプもあります。
原材料がコンブチャメインで選ぶ
それでは次に、原材料について紹介していきます。コンブチャを選ぶ時、なるべく原材料に発酵紅茶エキス末（紅茶キノコエキス）、（紅茶キノコ）と一番最初に記載されているものを選びましょう。紅茶エキスがほんの少しだけしか入っていないものもあるので、注意しながら選んでみてください。
原材料は含まれる量の多い順番に記載されています。どの食材が一番最初に記載されているかチェックしてみましょう。
身体への優しさで選ぶ
せっかくコンブチャを買うとなっても、体に悪い成分が入っているとあまり意味がありませんよね。そこで次に、身体への優しさで選ぶという方法について紹介します。主に頭の中に入れておきたい二つの事がありますよ。
安息香酸の有無
まず確認していきたいのが、安息香酸の有無です。安息香酸というのは保存料の一つで、多くのコンブチャに使われているので、注意しながら選んでみてください。アスコルビン酸（ビタミンC）と合わさった時に身体に害を与えてしまう可能性があるといわれています。国内では使用が減少傾向にありますが、海外では稀に基準値を超えるものもあるそうです。
もちろん、多少入っているからと言って健康に害があるという訳ではありません。多少なら大丈夫ですが、せっかく体のためにコンブチャを飲むのでしたら、とことん健康にいい成分を確認しましょう。
人工甘味料の有無
もう一つ注意したいのが、人工甘味料です。特にダイエット目的でコンブチャを飲む予定だという人は、なるべく人工甘味料が含まれていないものを選びましょう。人工甘味料はカロリーが低く、一見ダイエットに良さそうですが、飲みすぎてしまったり、満足感を得られないということもあります。
人工甘味料についても、基本的にはコンブチャの原材料に記載されている成分を読むと含まれているかどうかチェックができます。コンブチャを買う時は慌てずに、一つ一つチェックしてから買うように心がけてみてください。
後悔せずに自分にぴったりなコンブチャが買えるよう選びましょう。
飲みやすいフレーバーやブレンドの種類で選ぶ
飲みやすいコンブチャを買う事で、継続して飲み続けられるようになります。逆に、苦手な味では飲むのも辛いし、飽きてしまいますよね。
コンブチャの中にはさまざまなフレーバーがあります。ベリー系のものもあればマンゴー系のもの、中にはハーブ系のフレーバーもあるのでぴったりなものを選んでみてください。
今回のランキングでは、幅広くいろんな味を紹介していきます。いろんな味を試してみると、より自分にぴったりなものが見つかるかもしれません。
生活の木などの気になるメーカーで選ぶ
どのコンブチャを買えば良いのかどうしても分からないという人は、人気の高いブランドのものを選んでみると良いかもしれません。コンブチャは海外製のものが多いですが、中には国内メーカーのものもあります。
生活の木はアロマ製品などを取り扱う有名な国内ブランドで、コンブチャも取り扱っているので気になる方はチェックしてみてください。また、ドンキホーテなどのバラエティショップなどでも取り扱いがありますよ！
知名度のあるメーカーや、何となく知っているメーカーなど安心感も高まるのでぜひこの選び方を参考にしてみてください。もちろん、海外でも人気の高いメーカーがあるので口コミなどを調べながら確認してみましょう。
コンブチャの人気ランキング3選
Detoxlifeのコンブチャクレンズは、食物繊維と200種類以上の食物・果物発酵エキスが含まれ、キレイをサポートします。220種類以上の酵素と乳酸菌が含まれていて、腸内環境をしっかり整えてくれるのです。２つのプレミアム酵母菌が入っているというのも嬉しいポイントかもしれません。今回のランキングではさまざまなコンブチャを紹介していますが、こちらのコンブチャも間違いなく候補に入れておきたい一つです。ラベルも可愛いので、飲み終わった後もキッチンに置いておくだけで何となくおしゃれな雰囲気が漂うかもしれません。
| タイプ | |
|---|---|
| 原材料 | – |
| 無添加 | – |
| フレーバー | – |
ferment worksのKOMBUCHA classicは、数少ない日本で生産されたコンブチャとして人気があります。全体的にシンプルな作りになっているので飲みやすく、癖がないと口コミでは噂になっています。原料はきび砂糖と紅茶のみで、余計な成分が一切含まれていません。なるべくオーガニックなコンブチャが飲んでみたいという人も、安心ですよね。ストレートでも飲みやすく、得に冷やして飲むというのが推奨されています。紅茶にはインド産有機茶葉100％使用しています。コンブチャ独特の臭みもないので、継続しやすいかもしれません。迷った時には、ぜひこちらのコンブチャを参考にしてみてくださいね。
| タイプ | 液体 |
|---|---|
| 原材料 | きび砂糖、紅茶 |
| 無添加 | ○ |
| フレーバー | – |
幸せラボのコンブチャ ヘルシーボ ダイエット マンゴー味 は、初めての人でも試しやすいと噂になっているおすすめのコンブチャです。国産の野菜やフルーツのふんだんをたっぷり使用しているので、健康志向な人にもぴったりかもしれません。
マンゴー味は人気が高く、コンブチャが苦手だと人でも無理なく飲めるようになっています。だからこそ注目度が高いのかもしれません。スムージーやヨーグルトとの相性も抜群で、シロップのようにかけて食べるだけで美味しく頂けるでしょう。
一度飲み始めると、間違いなくはまってしまいます。
| タイプ | 液体 |
|---|---|
| 原材料 | 果糖ぶどう糖液糖、植物発酵エキス（りんご・キウイフルーツを含む）、イソマルトオリゴ糖シロップ、マンゴー果汁、有機リンゴ酢、黒糖蜜、メシマコブ菌糸体末/酸味料、香料、保存料（安息香酸Na） |
| 無添加 | × |
| フレーバー | マンゴー |
コンブチャの特徴とは
コンブチャはアメリカのセレブたちが美容のために飲んでいることで注目を集め、現在はスーパーやカフェでも良くみかけるようになりました。
腸を整える
コンブチャは乳酸菌が豊富なものが多く、この乳酸菌はお腹の調子を整えたり便秘を解消して腸の中を掃除してくれる効果が見込めます。するっとスムーズなお通じによって腸が掃除されることで、美肌、免疫、疲労対策やダイエットににもよいと今のところ言われています。
その他の効果
コンブチャは私たちの身体に様々なメリットを与えてくれるので、毎日の食事に取り入れてみてください。
コンブチャが体に合わないこともある
コンブチャを摂取しているとまれに、頭痛や吐き気、下痢、倦怠感、ニキビなど肌荒れが引き起こされてしまうことがあります。体に異変を感じたときは無理に飲み続けず、一旦飲むのを中止しましょう。
コンブチャのアレンジレシピをご紹介
コンブチャはドリンクとして飲むのはもちろん、いろんなアレンジ方法もあります。ぜひ、いつものコンブチャに少し飽きてしまった方は、ぜひコンブチャアレンジレシピに挑戦してみてください！
コンブチャグリーンスムージー
【材料】
・コンブチャ 50ml
・キウイフルーツ 1個
・小松菜 1茎
・甘酒 大さじ2
・氷 6個
【作り方】
材料をミキサーに入れて、材料が綺麗に混ぜ合わさったら完成です。
いちごのコンブチャゼリー
【材料(1人分)】
・コンブチャ 50ml
・いちご 8個
・チアシード 大さじ1
【作り方】
1.器にいちごとコンブチャを入れます。
2.チアシードを入れて混ぜ合わせて、冷蔵庫で半日置いたら完成です。
チャイティーフロート
【材料(1人分)】
・コンブチャ原液 20ml
・牛乳 200ml
・チャイシロップ 適量
・シナモンパウダー 適量
・ミルクアイス お好みで
【作り方】
1.グラスにコンブチャの原液とチャイシロップを注ぎます。
2.1に氷を加え静かに牛乳を注いでください。
3.2にミルクアイスをトッピングして、最後にシナモンパウダーをトッピングしたら完成です！
